¿Qué es la Ergonomía en la oficina
- Daniel Ramírez
- hace 1 hora
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Pasar varias horas frente a la computadora es parte del día a día para muchos supervisores y líderes de área. Sin embargo, cuando el área de trabajo no está bien adaptada, comienzan a aparecer molestias como dolores en el cuello, espalda o muñecas que, con el tiempo, pueden convertirse en lesiones más serias.
Muchas personas consideran que el mobiliario ergonómico es un lujo o algo innecesario, pero la realidad es que trabajar sin las condiciones adecuadas puede afectar tanto la salud física como la mental debido al cansancio acumulado y al estrés.
Aquí es donde entra la ergonomía, una disciplina que busca adaptar el trabajo a la persona, y no al revés.
Señales de que tu estación de trabajo necesita ajustes
Debes inclinar el cuello para ver el monitor
Tu silla no tiene respaldo o no te permite apoyar la espalda
Tus pies no tocan completamente el piso
Tienes que estirar los brazos para usar el teclado o el mouse
Trabajas encorvado sin darte cuenta
Recomendaciones básicas de ergonomía
Altura del monitor: Debe estar a la altura de los ojos y a una distancia equivalente a la de un brazo extendido.
Silla: Debe permitirte mantener los pies apoyados en el suelo, con las rodillas a 90° y la espalda recta. El objetivo no es forzar una postura rígida, sino contar con soporte.
Escritorio: Debe estar a la altura de los codos y permitirte usar el teclado y el mouse con las muñecas rectas y sin estirar los brazos.
Iluminación: Debe ser lateral o trasera, nunca directa al monitor, para evitar reflejos y fatiga visual.
Además, es recomendable hacer pausas activas cada 45 a 60 minutos para estirar el cuerpo y reducir la fatiga.
Trabajar cómodo no solo mejora tu salud, también aumenta tu productividad.
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